練習不足なオレに嬉しいマッスルメモリー効果
マッスルメモリーに期待したい2019
寒くなって来て本格的なマラソンシーズンに入りましたが、全然走っていません！！
(昨年12月は70ｋしか走りませんでした）
年明けてから、心機一転走りなおしていますが、今年初ランはキロ４分30秒で10kが精一杯でした！！昨年の今頃はそのペースでの30k走が余裕でこなせたのに。。
2月、3月に勝負レースがあるので焦る焦る！
最低限の走りはしたいと思うのが男心というか、この人にはかなわないけど、あの人には負けたくないとかいろいろある！
２月のレースに間に合うのか、どんな練習が効果的なのか？？などトレーニングを再開とお休みしていた期間との関係や、練習をするにあたってペースの設定など調べていたら「マッスルメモリー」ってすてきな単語に出くわした！！
マッスルメモリーとは鍛えた筋肉はその時の状態時を記憶しており、トレーニングを止めてしまい筋肉が落ちてしまっても、そのメモリー効果により直ぐに戻るらしいのです。
自分の場合は細々と走っていたし、昨年２月のハーフマラソン記録80分30秒、１カ月もあればそこまですぐ持っていけるみたいです！？
昨日、20Kミドル走に挑戦して何とかキロ4分半でこなす事が出来ましたが、脹脛が激しく筋肉痛です。
しかし、この筋肉痛は、マッスルメモリー効果によりすぐ解消されて来週には30kロングもこなせるかもしれない！！
心肺機能の衰えもあった。。
マッスルメモリー効果によって筋肉がもどるかもしれないですけど、心肺機能も落ちていました。
一応、走ってましたけど、ほぼスロージョグだったので、心肺機能も落ちてます。
心肺メモリーは検索しても出てこなかったので、たとえ筋力がもどっても、心肺機能がネックになるかも。
いずれにせよ、寒いのは得意なので、2019年はしっかり走りこんで行きます！！
走り始めてずっとナイキ派でしたが、最近みんなナイキですね。
厚底欲しいです。
伊東フォトロゲイニングに参加してきました。
伊東市振興公社の設立20周年記念で開催されたフォトロゲイニングでした。
伊東市は、温泉や、高原地域、海に隣接された施設など観光資源が多く、都心からも近い事から伊豆の中でも有名な観光地です。観光地でのロゲイニングは初めてです。
フィールドは広く、高原地域から市街地、海岸部まで
設定されたポイントは50箇所、すべて回ると2000点になります。
観光ポイントにある看板や、オブジェなど、見たり聞いた事のあるポイントもありましたが、見つけるのに苦労しそうなポイントも沢山あ！
地図をじっくり見て作戦をきめてからスタートします。
そして、山間部や地図端にある遠いポイントは点数が高いけど、公共交通機関を使用することもできます。
広いフィールドにはトレイルもある。
高原地域への移動はトレイルもありました。
雨も降って危険な状態でしたが、ロードもはしれるトレランシューズで安心。
電車や、バスの利用も可能
今回の大会ルールでは電車や、バスの利用が可能。
高原地域では、小室山山頂が点数の高いチェックポイントとなっており、山頂までのリフトも使えるとの事前案内があったことから目指したのですが、、残念なことに天候不良で運休。自力で登ることになってしまった！！
さすが伊東市！市内に温泉がたくさん
七福神の湯と市内共同浴場 – 伊東観光協会オフィシャルサイト
市内には、かけ流しの共同温泉が７箇所もあります。
七福神の湯と呼ばれ、入り口には、石像が置いてあります！今回はこれらがポイントなのですが、すべて回るとボーナスで１００ポイント加算されます！
写真は３箇所しかとらなかったけど全部まわりました！
今大会は、ランナー勢のガチ走りのチームから、ゆるく走るチーム、カップル・家族で散歩がてらに参加しているチームなど20チームほどの参加でした。
制限時間5時間で15ｋ程走りポイント巡った結果、600ポイントほど獲得しましたが、トップはなんと1200点も獲得してました！
走力はあるつもりですが、地図の見かた、コース計画が相変わらず人並以下です！
反省会を兼ねて、参加特典の温泉をいただいて、汗をながしてから帰りました！次のロゲこそ高得点を狙いたいですね！！
「富士登山競争」レース中なかなか見れないところ。
、
第71回富士登山競争に参加してきました！！
現地入りしてから、レース終了まで、関門や、時間内完走への不安から無我夢中であっと言う間に終了してしまった。
なんとか完走できたけど世界遺産富士山と、その景色を楽しんだ記憶はなし。２週間前に行った試走の時に撮影した写真でレースを振り返っときたい。
スタート地点の富士吉田市役所の壁面は富士山が描かれている。富士吉田市には観光資源として富士山を有効活用するべく富士山課があるという。
富士山課では、富士登山や、吉田うどんなど富士山以外の観光についても問い合わせが来るみたいです。試走は日曜日で富士登山競争に出場するランナーが多く、市役所トイレも貸してもらえた。
駐車場入り口には歴代優勝者の名前が刻まれている！77回大会までしか、スペースが用意されていない。
スタート地点は、市役所前ではあるけれど片側１車線しかない。
スタート30分前に路面が封鎖されるとすぐに、約2600人のランナーで埋め尽くされてしまう。封鎖前からスタンバイしていないと後方からスタートすることになってしまう。
写真はBブロックの最後方になる。のんびり屋のオレはここからスタートした。
スタートして間もなく、左におれて「冨士みち」に入る。
国道だけど、ここも片側１車線で混み合う。正面には富士山が見えるが、約２キロ続くかなりの急勾配の為、日本一高くて目立つ富士山の存在を忘れている。
目の前にある壁の様な坂しか目に入らない。商店やオフィスが続く為、沿道の応援も多いが走るのに必死。
「富士みち」の真ん中には金鳥居が大きく構えている。
この鳥居が富士山信仰世界の入り口となる。ここを通過してからが、富士登山になると同時に、この先は富士山信仰の聖域になる。
とは言っても、レース中は必至で走ってるし、渋滞ストレスで通過した記憶がない。
「富士みち」は降雪地域特有のコンクリート舗装で全体的に白いく新鮮に感じる。一部のマンホールは富士山がカラフルに描かれている。
３代奇祭の火祭りも、この「富士みち」で行われるので、火祭りマンホールもあった。
富士みちを登り切って、突き当りを左に曲がると国道138号線となるが、まだまだ狭く渋滞が続く。約300ｍすすむと浅間神社となり、参道横に登山道が続いていく。ここからは樹木による日影が心地よく感じる。
浅間神社から約4.5ｋ、中の茶屋エイドとなる。標高1100M。もう300M登った。この辺りに来ると緑が濃くなり、風も冷たく、夏でもかなり涼しい。ただし走ってなければの話。
高地順応で前日夜に現地入りしたが、秋の虫の音も聞こえてかなり涼しく、窓をすぐに閉めた。
中の茶屋は軽食メニューもちゃんとあるし、吉田うどんまで食べれる。そしてお土産も売っている上に、シャワー利用も可能。
富士吉田のやせた溶岩土壌では稲作がうまく行かず、畑作で脱穀類を栽培していた為、うどんが名物になったとの事。
中の茶屋通過は38分でした。スピードタイプというか、岩場、トレイルなどを苦手としているオレは馬返しまででもっとタイムを稼がなければいけない。
浅間神社と馬返しの中間にあるから「中の茶屋」というらしい。距離的には馬返しよりだけど、疲労感的には真ん中になると思う。
富士登山用語でイロイロあるが、位置関係がなかなか覚えられないが、真ん中にあるから「中の茶屋」はエピソードを聞いたらすぐ覚えた。ほかに大石茶屋の跡地がある。
ココから目安時間３分の１程の、１時間20ほどで５合目まで登った。五合目まで３時間40分かけて普通に登山してみたい。
つづく
