【 週記 】 初めてのフォトロゲイニング

前週ほとんど走ってないのに今週は70k

２週間ほぼノーランで過ごしても、相変わらず脇腹周辺の捻挫で鈍痛が有り。

おなかも凹ましたいけど、腹筋動作については激痛なので、腹筋できない！！

そして、前週合計ラン５ｋから、７０ｋと急に距離踏んだ為、膝もすこし痛い。

故障明けなどで、距離を延ばすのであれば、痛くなる前からマッサージ等のケアをしないとです！！

痛くなってから気づく様ではダメで、疲労やハリを敏感にとらえてマッサージ等をしていかないと駄目ですね。

練習内容については、ポイントとなる練習がしっかりできていない。

しかし、ジョグだけで終わらず、ビルドアップ、WSを入れているので走力キープはできていると思いたい。

また、走れていない間は自転車通勤で頑張ったのも効いていると思いたい。

初めてのフォトロゲイニング

地図に指定されたポイントを目指し写真に収める！制限時間内にどれだけのポイントをまわるかを競います！！

ポイントは、その場所により獲得点数が異なり、走力だけでなくコース取も重要！

また、近いようでも、道が入り組んでいて行きにくいポイント、点数が高いけどスルーした方が良いポイントなど様々ある！！

ゲームプランナーの意図を読み取ることが出来ればポイントを多く稼ぐ事ができる。

初めての参加で結果はさんざんだったけど面白かった！！！

【 週記 】2週間ぶりだけど週記。腹筋６コにワル宣言！！

ケガから２週間、駅伝レースで復帰！！３ｋだけど。。

フットサルでハッスルし過ぎて、あばら骨ヒビ＆その周辺の捻挫で、とても痛く悶絶の日々でしたが、なんとか復帰。

お祭り感覚の市民駅伝の３ｋ区間ですが、、１０分５５秒で走りきれた！

やっぱり襷の力は絶大ですね～、と思ったのも、つかの間。

その日の午後から痛みがひどくなりましたが、しかし、医者からも軽く運動を続けるべきと言われていますし、今週からラン復活します。 

正月明けにタイミングよくケガしたので太りました。。

これから痩せて腹筋バキバキになる予定なので比較するために現在のおなか写真を載せておきます。

比較の写真を並べて掲載するその時が楽しみだぜ。

ちなみに、ただ今のスペックは、体重８１ｋ、ウエスト７８ｃｍ！

いちおう、人によっては閲覧注意写真かもしれないので、「 続きを読む 」で写真出るようにしといた。。

【 週記 】フットサルで転びそうになったけど、体幹マックスで耐えたら、肋骨にヒビ入っていた！！

酒の席は断りませんので、忙しい年末年始でした。

12月ラン合計は、フットサルで痛めた膝痛もあり140ｋと少なめ。

反対に酒は多く、おいしい食べ物もたくさん食べた。

しかし、何とか＋１ｋの体重増で収まった奇跡！！！

毎日のんでる、えごま油ダイエットの効果が少しはでているのか？？

整形外科いったら、肋骨ヒビとの事でした。

3月のフルマラソンに向けてガンガン走りこんで行きたいところ。

新年初ランは１５ｋビルドアップ走。

２回目もインターバル５本をきっちりこなして順調に滑り出したのに、

フットサルでまた負傷、勢いあまってボールに乗ってしまう。

転びそうになるが、なんとか転ばずに耐えた！！

トレランでも転びそうになって、凄い角度から転ばずに、こらえてしまう事は多いけど、そのたびにオレの体幹すげーとか思っていた。

まあ、そんな時は、体中の筋肉がきしむ感触があるのですが、今回も同じような感触で、オレすげーとか思っていたけど、その日の夜から、肋骨周辺が痛く、、

当分ジョグも、ランも控えなきゃです。。

アバラにヒビ入るとお笑い番組が苦痛になる。

ちなみに、肋骨にヒビ入るのは２年振りです。

前回は、フルマラソン完走して、なんかいてーなと思っていたらヒビ入っていた。

アバラは、ほんと、気づかない、知らない間にヒビ入る。

肋骨にヒビがはいると

運転中にハンドルきって少し体がよじれるだけで痛い。

凸凹道を走る時も痛い。

咳、くしゃみは激痛。

笑うのも痛い。

寝返りうって、痛くて目が覚める。

あげるとキリがないが、約２週間アバラ痛と付き合います。

そして、転びそうになって耐えただけ、

様は、ちょっと強く体よじっただけで骨にヒビとか年齢を感じる。