第６回富士山マラソン参加してきました。
ぼんやり景色見て走るの好きだし、寒いの得意だし、坂とか別に嫌いじゃないので富士山マラソンに参加してきました。
会場までのアクセスが限られていて行き帰りが大変！
富士山と謳っている為、外人が多い！
中間地点に１０％のえげつない坂がある！
場所によってはすごい寒い。
といったイメージしかなく、結構うちから近いけどこれまで参加することのなかった富士山マラソンに参加してきました！！！！
寒いの得意なのは体脂肪率が１７％あるからで、得意ではないか
直近フルマラソンは３時間31分！１カ月前の事なので、今回目標は３時間20分とする！
１０月末のしまだ大井川マラソンから約１カ月、その１カ月の練習内容はマラニック２２ｋと２０ｋペース走をやっただけ、でのこりはジョグのみ。
プラス要因としては、２０ｋ走のペースが４分２０秒で行けたコト。
今シーズンは３０ｋ走などロングは一回もできてないけど、フル一回走っているし、２０ｋペース走が好走だったし、キロ４’40で行って見ることにした！！！
スタートするまで…。
駐車場は河口湖南中学校！んで朝の気温は
パンフでは会場まで徒歩１５分との事で、いいウォームアップになるかなと思っていたけど、荷物預けが混むとのうわさでかなり早く会場にむかってしまう。ウォームアップするには寒いし、できても荷物預けの間に冷めちゃう感じ。
寒好きだけど、失速した時の為に、インナーでファイントラックのスキンメッシュ着て、ネックウォーマーというかバフ？も装着しといた（汗
スタートから２０ｋまで
スタートはBブロック一番最後から！２ｋくらいまでは道幅がせまく全然スピードがあがらず、最初１ｋは５分３０秒。
ターゲットペースに合わせて行きたいが結構アップダウンが続くから、登りでは落ちるし、下りでは速くなっちゃうしペースを気にしていてもしょうがない感じ。
GPS時計ばっかりみてるのはストレスなのであまり気にしない事にした！
中盤２０ｋ～～最後４２．１９５！
手ぶらで走ってるので、食べ物おいてあるエイドでは必ずバナナ食べてすすむ。
終始アップダウンが続くのでペースは気にしていなかったけどおおよそ４’４０くらいで進んでいた。
２２ｋのキツイ坂ばかり気にしていたけど全体をを通してアップダウンが続く。そして２２ｋの坂は３５ｋ地点では激下りになっていて思わず飛ばしてしまう！！
そこで脚を使い果たしたようで、それまでずっと４’３５～４’４０くらいで来ていたペースが徐々に落ちてしまい３時間２３分でのゴールでした！！
反省点・次回レースに活かしたいこと！
上のグラフの黄色が標高。白いラインがペース。激坂登りではペースが下がり、逆に下りではペースが上がっている。後半は足が消耗し、細かいアップダウンに対応できずペース変動が大きい！！
この富士山マラソンに限って言えば、２２ｋ＆３５ｋ激坂が注目されているが、それ以外にもにも細かいアップダウンがずっと続く！
GPS時計をみているとペースが大きく揺れストレスになる。
激坂は約１ｋと長く下りについては４分を切るスピードで走ってしまいかなり足を消耗したようです。残りが５ｋと言え極端なペースアップは自分が思う以上に負担がかかるとわかった。
大会をとおして 、また参加したいと思う。
ホスピタリティは充実していたとおもう。
アジア圏を中心として外国からの参加者が多く、会場内のアナウンスも日本語、英語と常に放送が行われていて、雰囲気もいい。
仮説トイレがすくなく、長蛇の列なっているが、近隣おみやが屋が控室や、トイレを開放しておりそちらを利用すればさほど待つこともないし、レース前にあたたかい室内で待機することもできる！！
数年前にいわれていた、交通集中もすごく工夫されている。スタート７０分前に駐車場についたがストレスなく準備をすすめることが出来た！！
自身がもっと練習を重ねて参加できればもっと気持ちいい大会と思えたハズだ。せめて３０ｋを一回ははしっとかないと。。
