ランニング 今週は50ｋ走ったけど・・・ ランニング練習については１週間で、スピード練習x２回、ロング１回こなして、それ以外の日はジョグでつなぎたい。 スピード練習は、ビルドアップ走１回とインターバルを１回。 回数だけみると予定通だが細かく内容を…