第６回富士山マラソン参加してきました。
ぼんやり景色見て走るの好きだし、寒いの得意だし、坂とか別に嫌いじゃないので富士山マラソンに参加してきました。
会場までのアクセスが限られていて行き帰りが大変！
富士山と謳っている為、外人が多い！
中間地点に１０％のえげつない坂がある！
場所によってはすごい寒い。
といったイメージしかなく、結構うちから近いけどこれまで参加することのなかった富士山マラソンに参加してきました！！！！
寒いの得意なのは体脂肪率が１７％あるからで、得意ではないか
直近フルマラソンは３時間31分！１カ月前の事なので、今回目標は３時間20分とする！
１０月末のしまだ大井川マラソンから約１カ月、その１カ月の練習内容はマラニック２２ｋと２０ｋペース走をやっただけ、でのこりはジョグのみ。
プラス要因としては、２０ｋ走のペースが４分２０秒で行けたコト。
今シーズンは３０ｋ走などロングは一回もできてないけど、フル一回走っているし、２０ｋペース走が好走だったし、キロ４’40で行って見ることにした！！！
スタートするまで…。
駐車場は河口湖南中学校！んで朝の気温は
パンフでは会場まで徒歩１５分との事で、いいウォームアップになるかなと思っていたけど、荷物預けが混むとのうわさでかなり早く会場にむかってしまう。ウォームアップするには寒いし、できても荷物預けの間に冷めちゃう感じ。
寒好きだけど、失速した時の為に、インナーでファイントラックのスキンメッシュ着て、ネックウォーマーというかバフ？も装着しといた（汗
スタートから２０ｋまで
スタートはBブロック一番最後から！２ｋくらいまでは道幅がせまく全然スピードがあがらず、最初１ｋは５分３０秒。
ターゲットペースに合わせて行きたいが結構アップダウンが続くから、登りでは落ちるし、下りでは速くなっちゃうしペースを気にしていてもしょうがない感じ。
GPS時計ばっかりみてるのはストレスなのであまり気にしない事にした！
中盤２０ｋ～～最後４２．１９５！
手ぶらで走ってるので、食べ物おいてあるエイドでは必ずバナナ食べてすすむ。
終始アップダウンが続くのでペースは気にしていなかったけどおおよそ４’４０くらいで進んでいた。
２２ｋのキツイ坂ばかり気にしていたけど全体をを通してアップダウンが続く。そして２２ｋの坂は３５ｋ地点では激下りになっていて思わず飛ばしてしまう！！
そこで脚を使い果たしたようで、それまでずっと４’３５～４’４０くらいで来ていたペースが徐々に落ちてしまい３時間２３分でのゴールでした！！
反省点・次回レースに活かしたいこと！
上のグラフの黄色が標高。白いラインがペース。激坂登りではペースが下がり、逆に下りではペースが上がっている。後半は足が消耗し、細かいアップダウンに対応できずペース変動が大きい！！
この富士山マラソンに限って言えば、２２ｋ＆３５ｋ激坂が注目されているが、それ以外にもにも細かいアップダウンがずっと続く！
GPS時計をみているとペースが大きく揺れストレスになる。
激坂は約１ｋと長く下りについては４分を切るスピードで走ってしまいかなり足を消耗したようです。残りが５ｋと言え極端なペースアップは自分が思う以上に負担がかかるとわかった。
大会をとおして 、また参加したいと思う。
ホスピタリティは充実していたとおもう。
アジア圏を中心として外国からの参加者が多く、会場内のアナウンスも日本語、英語と常に放送が行われていて、雰囲気もいい。
仮説トイレがすくなく、長蛇の列なっているが、近隣おみやが屋が控室や、トイレを開放しておりそちらを利用すればさほど待つこともないし、レース前にあたたかい室内で待機することもできる！！
数年前にいわれていた、交通集中もすごく工夫されている。スタート７０分前に駐車場についたがストレスなく準備をすすめることが出来た！！
自身がもっと練習を重ねて参加できればもっと気持ちいい大会と思えたハズだ。せめて３０ｋを一回ははしっとかないと。。
ユニバーサルVIPツアーで専属ガイドに聞いた豆知識
VIPツアーに遅刻しました…。
アトラクションやライドに優先案内されるVIPツアーに申し込みました。
ツアーガイドが半日ついて回ってくれます。単にアトラクションを楽しむだけでなく、パークについていろんな話、豆知識が聞けて楽しいツアーなのです！！
しかし当日は電車遅延や渋滞で遅刻濃厚！VIPツアーは開始時間が決まっていて遅刻は駄目で３０分前にはきなさいと公式webに書いてあって焦る。
ゴージャスにゆったりとユニバーサルスタジオを楽しむ予定だったのに、遅刻しちゃう、やばいとヨメがテンパってピャーピャー言い出してパニック状態！！
電車の中から総合インフォメーションにコソコソ電話！！
あせる気持ちをおさえて、自動音声からなんとかオペレータに繋いでもらったら、平日だし、大幅な遅刻じゃないから何とかしてくれると素敵な対応をしてもらた！！！
やるな！ユニバーサルスタジオと思った！！
ガイドさんがスタジオ内を細かく説明してくれる。裏情報も？！
アトラクション体験や、パレードの場所取りなどに躍起になりがちですが、ガイドさんがパーク内を面白おかしく説明してくれます。
映画セットの話や、街並みについての説明がおもしろい。この日は巨大クリスマスツリーのお披露目の日。
ハロウィンからクリスマス仕様にパークが変わるからお試しでパレードなんかがあってそれらの公式アナウンスにない裏情報も教えてくれる！！
マニアの間では「聖地」エイドリアンのペットショップ
ウエストサイドストーリーのバルコニー。スパイダーマン居るけど…
大体は映画のセットを再現したものでよく見ると銘板が埋め込まれていて、映画名、セット名が記載されてる。
マンホールもサンフランシスコ市と同じ
こっちはニューヨーク
ユニバーサルスタジオが出来てまだ１６年。錆とかコケも人工的につけてるんだと
写真ポイントもガイドがつれて行ってくれて撮影してくれる。ちょっと恥ずかしいユニバーサルなポーズ？なども要求される！！
「杖が魔法使いを選ぶ」オリバンダーの店ではVIPツアー参加者が選ばれる！！
らしい。と事前にガイドさんから言われてアトラクションに参加
んでオリバンダーさんにヨメが選ばれた。たどたどしく魔法を唱えるヨメ。VIPツアー参加者を選ぶのはうれしいような、ちょい複雑。子供とかもいるし。
でもすぐに理由がわかった。
オリバンダーの店で選ばれた人はちょっとだけ特別な杖が購入できる！！！とは言っても、値札が誇りとカビで紀元前382年の歴史と埃を感じる雰囲気になっているだけ？！
通常は4900円～の値札がついているみたい。ちょいプレミアの箱というだけだが、ファンはたまらないみたいだ。
VIPツアーは入場料と別に9,900円を支払った人でリッチ、だから杖購入確率も高いから選ばれるみたい！？！うちはリッチじゃないから買わなかったけど。
この日はフライングダイナソーが一番長い列
長蛇の列もエキスプレスパス以上に早く乗れてしまうのがVIPツアー
ちなみに恐竜エリアにいる恐竜の爪が、尖っていると肉食、丸いと草食。
スパイダーマンに登場する悪役たち、というかVIPツアーはお得だと思う。
エキスプレスパス３のチケット代が5,200円。エキスプレスパス７が7,400円～
VIPツアーではエキスプレスパス３もついているうえに、ハリーポッターの３アトラクションに優先案内されちゃいます。優先案内はエキスプレスパスよりも早いし。
食事なども１０％レスになり金額的にはエキスプレスパス購入するのであればVIPツアー9,900円のほうが安くてお得かもしれない！
ガイドさんからは、パーク内説明や、アトラクション入場方法や、パレード場所取りについてもアドアイスや裏情報？をたくさん教えてもらえる。
・バックドラフトは左側に並んだほうが「火」が近くて迫力がある！
・16時過ぎると修学旅行団体が帰るから待ち時間短くなる！
…他にもいろいろ聞きすぎて忘れた。
といった常連客が知っているような情報から、次にくるキャラクターやイベントといった、うわさのような情報もこっそり教えてくれます。
金額的にもお得だし、様々な優待を考えるとVIPツアーはかなりお買い得なツアーだといっていいでしょう。実際に一日楽しむ事ができた！！！次もVIPだな。
母親が脳卒中で倒れて１４週間。同部屋のおばあちゃん達が次々と退院！！！
５週目くらいからほとんど片麻痺の回復がかわらず！
母親が脳卒中で倒れて１４週間です。
脚はまあまあ動いてあるく事ができるが、日常生活で「よしあるくぞ！右脚出して、左脚出して！、左が少しマヒがあるから注意して！」とか考えて歩くことはない。カウカウじゃねえかと！
生活上、何かを持ちながらとか、考えながらとか、しゃべりながら歩く事となる！歩く事が精いっぱいの状況では厳しい！！
その為、単に歩く事に加えて「しりとり」をしながら歩いたりして無意識に歩く事が出来る様に訓練している。あと、歩行練習で階段デビューもしてる！
腕の回復が遅かった原因がなんとなく判明！！
片麻痺からの回復は足のほうが速くて、腕は遅くなることが多いらしいのですが、母親の場合は特に遅い。
発病して、入院生活がはじまり最初の１カ月ほどは寝てることがほどんどで、かなりの筋力が失われたらしい！
腕をささえる筋肉も落ちて、常に腕が脱臼している状態であったことが判明！マヒで動かせないのに、さらに痛くて動かせない。
動かすことで脳神経が再構築されるから、動かせない事でかなりの悪循環に陥っていた様子。
体全体的な回復によって腕の筋肉も戻り少し改善してきた様子！！この数週間ですこしずつ体力が回復している様に見えましたが、それによってマヒ回復度合いも上っていく見込みらしい！！
病院のご飯が「マズイマズイ」といっているが頑張って食べて体力を戻すよう励ました。
なにをするにしても体力・筋力は大事！
母親は運動などは一切してこなかったタイプの人間。
病院は山間部にあって、農家出身の方々も多く入院しているが、母親よりも明らかに回復が速い。後から入院したのに、先に退院した人もいる。
そんな人たちは野良仕事で体が鍛えられているから、体力も筋肉もあって、回復も早い！！母親よりもかなり年上なのにすげぇ！！
PT、OTのベテランは人の体をみて筋肉の付き具合がおおよそわかるらしくて、姉は母親同様に筋肉ないからもっと運動したほういいとのアドバイスがあった！！
身内が病気した今ならそんなアドバイスも素直に受け入れられる。
オレも、ランニングを趣味程度になっても継続してかなきゃと思った！！
